みなさん、こんにちは！
じゃすみん.tです😊
突然ですが、、みなさんはどのような身体になりたいですか？
例えば、「痩せたい」でも
「体重を落としたい」のか、
あるていど「筋肉もつけて引き締めたい」
では、食事やエクササイズの方法も違ってきますね。
私、じゃすみん.tは、
いつも「しなやかで美しく」を目指して、現在にいたっています。
同じに音楽に合わせて踊るのでも、
「ダンス」と「エアロビクス」では体の使い方はまったく異なりますし、筋肉のつき方も違ってきます。
まず、ご自身が「どのようになりたいのか？」を知ることで、どんなエクササイズをしたら良いかも自ずとわかってくるかと思います。
そして、日々のメンテナンスも大切です🍀
エクササイズの前の、ストレッチやウォームアップ、
特に、エクササイズ後のストレッチは必ずかかせません。筋肉の緊張をほぐして、疲労物質を排出しやすい状態にしてくれますし、翌日に疲れを残りにくくしてくれます。
そしてシャワーだけでなく、お風呂に入ってちょっとやさしくマッサージするだけでも疲労回復にとても効果的です。
こういったつみ重ねで、筋肉の質も変わってくるんですよね。
あとは、何といっても、
「体幹とインナーマッスル」を使って
正しく身体を使うことで、「しなやかな筋肉」はついていきます。
日々、教えさせていただきながら学び、
また私自身の身体の可能性を感じています。
そして、いくつになっても「じゃすみん.t、素敵！」と言ってもらえたらいいなぁと思って、がんばっています😊
「しなやかに美しく」✨
